自测 | 你是否有《狂飙》高启强的同款“绝症”？

最近狂追电视连续剧的小伙伴

你的眼睛还好吗？？？

是否「上图」这段对话

也让你“干燥了”眼眶

冬天到了，不仅皮肤干，眼睛也

干涩、刺痛、有异物感

竟然偶尔还会感觉到模糊

O！M！G！

眼科医生提醒：您可能是得了干眼症

WHAT？？？什么是干眼症？？？

退退退

数据显示，目前中国的干眼发病率高达21%~30%[1]，干眼患者人数预计已经达到3.6亿，每年可能新增10%[2]。

恰逢冬季，气温骤降，加上疫情来袭，大家都开始选择家里蹲模式。

刷抖音、玩游戏……可以说，命是靠电子产品“续”的。

这个时候，干眼就容易找到你啦。

正常情况下，我们每分钟需眨眼15~20次，持续看屏幕会导致每分钟眨眼次数减少，这个时候就容易导致「眼睛发干，发涩」。

小科普TIME

眼角膜表面有一层薄薄的膜，主要由脂质层、水液层、粘蛋白层这3个部分组成。

其中脂质层主要是眼睛的睑板腺分泌形成，而水液层主要是泪腺分泌的物质，粘蛋白层是结膜杯状细胞分泌而成。

■ 在正常情况下，这些成分能够通过眨眼睛等行为，均匀分布在角膜表面，从而保持角膜表面湿润，以及角膜表面微环境稳定。

■ 但若一旦这种稳定被打破了，泪液的质或者量出现异常，导致泪膜失去稳定性，那么就有可能发生干眼症

有这些情况，干眼的几率更高

「干眼症」的病因相对来说较为复杂，与之有关的发病机制也还没有完全确定。研究表明，以下情况，得干眼的几率更高。

女性

怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，干眼症的症状会因为激素的变化而加重。

年龄增大

随着年龄逐渐增加，泪液分泌的功能也逐渐减退。

40岁以上干眼症患者较为常见。但是近年来，由于电子产品的用眼时长增加，许多年轻人也患上了干眼症。

空气不流通

长期处于粉尘、空气不流通的环境中，容易造成眼干的现象。

其他眼部疾病的后遗症

「沙眼、感染性结膜炎」等眼病可能会引起泪腺闭锁，从而导致眼部干燥。

长时间用药

服用降压药物和抗抑郁药物等药物，也会导致患上干眼症。

如果不谨遵眼药水说明书，随意点滴，不仅不能缓解干眼症状，甚至容易加重干眼程度。建议使用小支装单剂量的人工泪液替换含有防腐剂成分的眼药水。

那么，干眼症是否真的无法缓解吗？？？

眼科医生提醒：“保湿眼睛”，以下8点请牢记！

①“202020”口诀：看书、做作业或者是玩手机持续近距离用眼20分钟，一定要休息一下，远眺20英尺(6米以外)物体不少于20秒

②增加户外活动时间，少看电子产品。让眼睛远离取暖器、空调通风口。在座位上可放置一杯水或者加湿器，增加室内湿度。

③中午12点和晚上12点都是人体适合休息的时候，建议养成每晚至少7小时的睡眠习惯。

④多吃富含维生素A/B/E的“润眼”食物。

⑤热敷有利于睑板腺油脂的分泌，同时可以促进眼部血液循环。选择温度适宜的热毛巾或加热眼罩「早晚热敷」，一般控制在42度左右为佳，每次敷眼10-15分钟。

⑥适当使用人工泪液，缓解眼表干涩情况，注意尽量使用不含防腐剂的人工泪液，不使用成分不明的网红眼药水。

⑦建议保持健康的情绪，可以听听轻音乐或者吃适当甜食、运动、游览风景等让自己心情愉悦。

⑧适合的患者，可以进行睑板腺热敷按摩、药物雾化熏蒸、OPT强脉冲光。